Làm sao để bỏ bớt độc tố ở trong măng?

Măng là món ăn được nhiều người yêu thích, dễ ăn. Tuy nhiên còn nếu không biết cách sơ chế, chế biến thì chất độc trong măng cực nguy hiểm với sức khỏe người dùng.

Độc tố trong măng tươi nguy hại thế nào đến sức khỏe?

Trong măng tươi có hàm lượng cyanide lớn. Khi ăn, dưới tác động của các enzym đường tiêu hóa, cyanide biến thành axit cyanhydric (HCN), là chất cực độc với cơ thể.

Trẻ em, người già yếu dễ nhạy cảm với độc tính của nó. Trong 100g măng tươi chưa luộc có 32-38mg HCN. Ở măng tươi đã luộc kỹ, lượng chất này còn 2,7mg. Đối với măng tươi ngâm chua là 2,2 mg, ở măng tươi ngâm chua đã luộc kỹ là 10mg.



Với liều 50-60mg (vào khoảng 200g măng tươi chưa luộc), HCN sẽ gây tử vong, bắt đầu với các triệu chứng khó thở, mất tri giác, liệt cơ, co giật, ngừng thở…

Trong măng tươi có chứa glucid – khi kết hợp với vị chua trong dạ dày sẽ tạo nên ra một loại axit có khả năng gây ngộ độc.



Cách khử độc tố có trong măng tươi

Măng tươi bóc vỏ luộc 2-3 lần để loại bỏ độc tố

– Bóc hết bẹ lá (vỏ măng), rửa sạch đất cát rồi có thể cắt thành lát mỏng hoặc xé nhỏ thành sợi đem ngâm vào nước sạch qua đêm cho bớt độc rồi rửa lại trước khi chế biến thành các món ăn.

– Măng tươi hái về bóc vỏ, bỏ vào nồi nước luộc. Luộc đi luộc lại khoảng 2-3 lần. Tiếp đến mang ra ngâm nước gạo trong vòng 2 ngày là ăn được (thay nước gạo thường xuyên, 2 lần/ngày). Hoặc luộc nhiều lần qua nước sôi rồi xả lại bằng nước sạch. Đến lúc nào măng mềm nghĩa là chất đắng đã được loại bỏ, lúc đó mới đem chế biến món ăn.

– Bóc vỏ, cắt thành từng lát nhỏ, bỏ thêm nắm lá rau ngót rồi cho vào nồi luộc qua một lần. Khi măng đã chín, chắt hết nước nóng đi, rồi đổ nước lạnh vào, vớt bỏ lá rau ngót và xả lại với nước lạnh một lần nữa là có thể đem chế biến món ăn.

– Măng tươi để cả vỏ rồi xếp gọn vào trong nồi, cho thêm vài trái ớt đã bỏ hạt, cho nước gạo vào ngập gần hết măng. Đun lửa vừa, khi thử thấy măng mềm thì tắt lửa. Chờ măng nguội, vớt ra lột vỏ, rồi xả lại vài lần bằng nước sạch, măng sẽ không còn vị đắng và có thể đem chế biến món ăn.

– Trong quá trình luộc măng, khi nồi măng sôi cần mở vung/nắp nồi để chất độc có trong măng sẽ thoát ra bên ngoài và những măng tre có màu trắng/vàng bất thường hoặc có mùi lạ (dấu hiệu của mùi lạ hoặc măng đã được ngâm hóa chất) thì nên loại bỏ và không nên sử dụng.



Những ai không được phép ăn măng tươi

– Người bị bị đau dạ dày: Các bác sĩ cho biết, những bệnh nhân đau dạ dày (hoặc đang uống thuốc chữa dạ dày) không ăn măng bởi hàm lượng acid cyanhydric trong măng cũng là chất có hại cho dạ dày, khiến bệnh càng trở nên nghiêm trọng hơn và rất lâu khỏi.

– Người bị bệnh gút: Người bị bệnh này luôn cần cẩn trọng với chế độ ăn vì có thể làm tăng lượng acid uric trong máu, làm bệnh gout trở nên trầm trọng hơn. Trong khi ấy, các loại thực phẩm như măng tre, măng trúc, măng tây đều làm gia tăng tốc độ tổng hợp acid uric trong cơ thể, chúng được xếp vào danh sách “không nên ăn” đối với tất cả những người bệnh gút.

– Người bị bệnh thận: Khi bị bệnh thận, chế độ ăn uống cần được chú ý đặc biệt. Măng tây, măng tre là thực phẩm giàu canxi không có lợi cho người thận yếu. Tốt nhất là hãy cố gắng loại bỏ món này ra khỏi mâm cơm và thay thế bằng những thực phẩm khác tốt cho sức khỏe hơn.

Nguồn: Làm sao để loại bỏ độc tố trong măng?

Một vài điểm về đổi tiền khi du lịch Thái Lan

Baht Thái gồm tiền giấy và tiền xu. Tiền giấy thường được sử dụng cho hoạt động mua bán, giao dịch hàng ngày, còn tiền xu để mua hàng tại các máy bán hàng tự động hoặc mua vé phương tiện giao thông. Dưới đây chính là 1 số lưu ý dành cho du khách về việc chuyển đổi tiền sang Baht Thái.

Xem thêm: Quý khách hàng có nhu cầu đổi Tiền Thái Lan

 

Các dồng tiền giấy Baht Thái

Chọn đúng địa điểm đổi tiền  

Sân bay Bangkok

Du khách có thể chọn đổi tiền tại sân bay ở Bangkok vì khá đơn giản và thuận lợi. Nếu muốn nhận được tỷ giá tốt nhất thì du khách nên lựa chọn ngân hàng Kasikornbank (đối diện với khu ẩm thực) hoặc văn phòng thu đổi ngoại tệ Superrich Thailand. Ngoài ra, du khách có thể lựa chọn Ngân hàng Quân đội Thái Lan (TMB) hoặc Ngân hàng Thương mại Siam (SCB) nhưng tỷ giá hối đoái ở văn phòng sân bay thường không cao bằng tỷ giá hối đoái tại các văn phòng khác của những ngân hàng này ở Bangkok.

Nên giao dịch trực tiếp ở ATM thay vì giữ nhiều tiền mặt trong người

Quầy đổi tiền tại Thái LanỞ Thailand, máy ATM có ở khắp mọi nơi dù là ở các thị trấn, thành phố lớn hay khu du lịch. Du khách có thể sử dụng thẻ quốc tế và ở các cây ATM đều có hướng dẫn bằng tiếng Anh. 

Để an toàn, du khách nên sử dụng máy ATM trong ngân hàng hoặc trung tâm mua sắm. Đối với thẻ quốc tế, các ngân hàng Thái Lan tính phụ phí là 220 THB (152.000 VND). Hạn mức tối đa cho mỗi lần giao dịch tại ATM là 25.000 THB (17.211.000 VND)

Tránh đổi tiền tại khách sạn 

Khách sạn Shangri-La và Bangkok State Tower bên sông Chao PhrayaNhiều khách sạn và nhà nghỉ ở Thái Lan có cung cấp dịch vụ đổi tiền cho khách hàng. Tuy nhiên nên tránh đổi tiền ở đó (ngoại trừ trường hợp khẩn cấp) vì du khách sẽ nhận được ít tiền hơn so với tỷ giá chính thức của ngân hàng.

Kiểm tra tỷ giá hàng ngày trước khi đổi tiền

Thailand xứng danh “Xứ sở Chùa Vàng”Mỗi ngày tỷ giá hối đoái đều sẽ thay đổi, vì vậy du khách nên kiểm tra tỷ giá trước khi đổi tiền. Để tiện cho việc theo dõi của du khách, tỷ giá hối đoái thường được hiển thị tại bảng điện tử của ngân hàng hoặc văn phòng thu đổi ngoại tệ.

Nguồn: Xem qua những lưu ý về đổi tiền khi du lịch Thái Lan

Nước rửa tay cồn cũng chịu thua với loại vi khuẩn mới này?

Các nhà khoa học nêu cảnh báo sau khi có bằng chứng cho biết vi khuẩn đang ngày càng kháng với nước rửa tay có cồn.

Chất khử trùng có cồn từng được ghi nhận là có thể ngăn ngừa hàng ngàn ca tử vong do tụ cầu vàng kháng methicillin (MRSA) nhưng chúng đang ngày càng trở nên vô hiệu đối với một số loại siêu vi khuẩn.

Nghiên cứu của họ tập trung vào nhóm vi khuẩn đường ruột enterococci, loại vi khuẩn ngày càng kháng với các thuốc điều trị thậm chí với cả các loại kháng sinh dòng cuối như thuốc vancomycin.



Các nhà nghiên cứu đã xét nghiệm tổng cộng 139 mẫu E. faecium được lấy từ bệnh nhân trước và sau khi sử dụng nước rửa tay có cồn ở các bệnh viện của Úc trong thời gian từ năm 1997 tới năm 2015.

Kết quả cho thấy loại vi khuẩn này có khả năng sống sót ngày càng cao trong môi trường khử trùng và tiếp tục gây nhiễm trùng.

Các nhà nghiên cứu cảnh báo rằng nếu xu thế này tiếp diễn, các bệnh viện không còn có thể dựa vào những phương pháp này để ngăn chặn sự lây lan nhiễm trùng nhất là ở người già và những người ốm yếu với sức đề kháng kém.

Chất khử trùng có cồn đã có mặt ở khắp các bệnh viện của Anh và khắp thế giới từ giữa năm 2000 với sáng kiến rửa tay quốc tế đã giúp giảm tỉ lệ nhiễm các loại siêu vi khuẩn phổ biến như MRSA, là nguyên nhân gây nên hàng nghìn ca tử vong ở Anh.



GS Paul Johnson của ĐH Melbourne, người đứng đầu nghiên cứu cho biết: “Tỉ lệ mắc MRSA đã giảm nhưng chúng tôi cũng nhận thấy sự gia tăng tình trạng nhiễm enterococci kháng vancomycin (vancomycin-resistant enterococci (VRE)), điều này đường như là nghịch lý vì cả 2 loại nhiễm trùng lẽ ra được kiểm soát bằng cách vệ sinh tay thông thường.

Enterococci là lý do gây nhiễm trùng huyết lớn thứ 5 ở châu Âu và chiếm 10% các nhiễm trùng bệnh viện trên trái đất.

Ngoài ra, kháng vancomycin là một vấn đề lớn vì vancomycin là một trong số ít các loại kháng sinh có thể được sử dụng để điều trị các loại vi khuẩn có vách tế bào phức tạp hơn – được gọi là gram dương như Ecoli và enteroccoci.



Các nhà nghiên cứu cho rằng cần có nghiên cứu sâu hơn trên nhiều bệnh viện, nhiều quốc gia với nhiều chủng vi khuẩn hơn và cần có thêm nhiều nghiên cứu xác định mối liên quan giữa khả năng dung nạp tăng của E.faecium và đưa nước rửa tay có cồn vào bệnh viện

Các nhà nghiên cứu cũng cho biết, để vệ sinh tay đúng cách, ngoài việc dùng nước rửa tay có cồn bạn cần rửa tay lâu hơn. Việc bạn không rửa tay trong vòng đủ 20-30 giây như khuyến cáo có thể cũng là 1 trong những lý do khiến vi khuẩn có cơ hội trở nên đột biến và kháng thuốc.

Theo >>> Nước rửa tay cồn cũng phải chịu thua với loại vi khuẩn mới này?

Sử dụng ít calo và những tác hại ít người biết

Việc cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể chính là yếu tố cần thiết để giảm cân nhưng khi lượng calo thiếu hụt quá nhiều cũng chính là lý do khiến giai đoạn giảm cân bị đình trệ và ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Vì vậy, muốn giảm cân an toàn bạn cần chú ý điều này nhé. 

Trao đổi chất chậm lại, nhanh đói

Nếu ăn quá ít calo, quy trình trao đổi chất chậm lại và cơ thể giữ lại chất béo. Vấn đề này không có ích cho người đang muốn cắt giảm calo để giảm cân.

Hormon leptin làm giảm cơn đói và hormone ghrelin tăng cảm giác đói. Chế độ ăn kiêng quá ít calo, chẳng hạn dưới 1.000 calo hàng ngày hoặc ít hơn có thể khiến cơ thể tiết ra ít leptin và nhiều ghrelin hơn. Chế độ ăn này có xu hướng làm tăng hormone căng thẳng cortisol – có liên quan đến cảm giác đói, tích trữ mỡ bụng.



Mất cơ

Các mô cơ chủ yếu sử dụng calo để tạo năng lượng khi nghỉ ngơi và trong lúc tập luyện. Lượng calo dung nạp không đủ (dưới 1.000 mỗi ngày) khiến cơ thể bắt đầu chuyển sang sử dụng chất béo tích trữ tại cơ bắp để làm nhiên liệu. Nếu mất cơ xảy ra, quy trình trao đổi chất chậm lại khiến giảm cân khó hơn.

Thiếu hụt chất dinh dưỡng

Cơ thể có thể thiếu chất dinh dưỡng khi lượng calo tiêu thụ quá ít. Các chất dễ thiếu là protein, canxi, biotin, thiamine, vitamin A và magiê.

Mất cân bằng dinh dưỡng gây mệt mỏi, thiếu năng lượng, ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của xương, cơ. Nó cũng không tốt cho sức khỏe làn da, tóc và móng. Hiệu suất tập luyện để giảm mỡ thừa vì thế cũng kém hiệu quả.

Mất cân bằng hormone và giảm miễn dịch

Quá trình sản xuất hormone giới tính có thể bị ảnh hưởng do tiêu thụ quá ít calo. Phần lớn hormone trong cơ thể hoạt động dựa trên chất béo. Nếu không có đủ lượng calo cơ thể chuyển sang sử dụng chất béo. Khi lượng chất béo giảm, các hormone cũng giảm.

Phụ nữ muốn giữ dáng thon gọn không nên tiêu thụ ít hơn 1.200 calo mỗi ngày và 1.500 calo với nam giới. Để giảm cân lành mạnh, nên giảm 0,45-0,9 kg mỗi tuần, tương đương với cắt 500-1.000 calo trong chế độ ăn hàng ngày. Tăng cường hoạt động thể chất, ít nhất 30 phút mỗi ngày có thể giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn.

Người thừa cân, mập mạp nên nên khám bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để xác định lượng calo phù hợp.

Nguồn: Ăn quá ít calo và những tác hại ít người biết

Tổng hợp 4 xu hướng thiết kế nội thất phòng ngủ độc đáo

Phòng ngủ là một trong những không gian riêng tư của mỗi con người, Bởi vậy chúng cần có thiết kế phù hợp để có thể tạo cảm giác thư thái, dễ chịu cho người sử dụng. Nếu bạn chưa tìm kiếm được phong cách thiết kế nào phù hợp, hãy tham khảo ngay 4 xu hướng thiết kế nội thất phòng ngủ độc đáo chúng tôi chia sẻ ngay sau đây!

Xu hướng 1: thiết kế nội thất phòng ngủ hiện đại và tân cổ

Xu hướng thiết kế nội thất phòng ngủ hiện đại và tân chính là điểm nhấn đầu tiên chúng tôi muốn giới thiệu tới bạn ngay sau đây.

Thiết kế nội thất phòng ngủ hiện đại

Xu hướng thiết kế nội thất cho phòng ngủ theo phong cách hiện đại chưa bao giờ là hết hot. Phòng ngủ hiện đại được đánh giá là dễ dàng sử dụng, bạn có thể sử dụng chúng cho mọi không gian từ diện tích lớn cho tới diện tích nhỏ.

Và có thể nói rằng, phong cách này được lượng người ưa chuộng và được sử dụng phổ biến trong lĩnh vực nội thất. Đặc biệt, trong dòng chảy phát triển không ngừng của cuộc sống thì xu hướng thiết kế nội thất phòng ngủ hiện đại ngày càng được ưa chuộng và ngày càng trở nên phổ biến hơn.

Cụ thể, đối với những căn phòng nhỏ thì nội thất hiện đại sẽ giúp cho không gian gọn gàng, công năng sử dụng một cách dễ dàng và tối ưu nhất. Bởi vậy, căn phòng sẽ thật thông thoáng và tiết kiệm được kinh phí.

Còn đối với phòng ngủ lớn, bạn có thể tận dụng không gian để bố trí nhiều loại nội thất cần thiết như giường ngủ, tủ quần áo, bàn trang điểm cho tới kệ tivi.

Nhờ đó mà bạn như được tận hưởng 1 không gian riêng đầy đủ tiện nghi trong chính ngôi nhà của mình.

Thiết kế nội thất phòng ngủ tân cổ điển

Thiết kế phòng ngủ kiểu tân cổ điển

Bên cạnh phong cách nội thất phòng ngủ hiện đại thì phong cách tân cổ điển sang trọng cũng được ưa chuộng không kém. Chúng được lựa chọn và sử dụng nhiều nhất cho các thiết kế nội thất biệt thự hay chung cư cao cấp hiện nay.

Bên cạnh yếu tố sang trọng, yếu tố nghệ thuật và công năng cũng đã được đặc biệt quan tâm giúp cho cuộc sống của bạn trở nên thật tiện nghi và đẳng cấp.

Xu hướng 2: thiết kế phòng thay đồ trong phòng ngủ hiện đại

Xã hội ngày càng phát triển, cuộc sống con người cũng ngày càng trở nên tiện nghi và hiện đại hơn. Bởi vậy, nhu cầu “ăn no, mặc ấm” không còn được ưa chuộng nữa mà thay vào đó là xu hướng “ăn ngon, mặc đẹp”.

Nắm bắt xu thế đó, ngành công nghiệp nội thất đã nhanh chóng đưa thiết kế phòng thay đồ trong phòng ngủ thành một sự chú trọng mới.

Mặc dù là phòng có diện tích nhỏ hay diện tích lớn thì việc có một khoảng không gian thay đồ trong căn phòng ngủ của mình sẽ tạo nên được sự riêng tư tuyệt đối lẫn cả về không gian và thời gian.

Xu hướng 3: Sử dụng xốp dán tường trang trí phòng ngủ

Sử dụng xốp dán tường để trang trí

Như chúng ta đã biết, xốp dán tường hay giấy dán tường là một trong những xu thế trang trí phòng ngủ đang rất được ưa chuộng bây giờ. Chúng không chỉ hot bởi tính có ích mà còn được thực hiện rất đơn giản, kết quả chẳng tốn chi phí.

Xốp, giấy dán tường được sử dụng rất nhiều trong các phong cách thiết kế nội thất phòng ngủ, từ những họa tiết hoa li ti, cho tới những họa tiết cỏ cây lãng mạn, ngọt ngào. Hay chỉ đơn giản là những kiểu giấy dán tường một màu, hoặc có hoa văn họa tiết tinh tế được sử dụng phổ biến trong các phòng ngủ mang phong cách nội thất tân cổ điển.

Xu hướng 4: Tự trang trí phòng ngủ của mình

Có nhiều người lại thích tự tay trang trí phòng ngủ của mình với mục đích đơn giản là tạo ra không gian riêng biệt cũng như tạo dấu ấn cá nhân riêng của bản thân mình.

Trang trí phòng ngủ theo ý thích

Vấn đề đó không chỉ giúp cho gia chủ tiết kiệm được chi phí mà họ còn được sở hữu một không gian đúng với sở thích cá nhân.

Khi bạn muốn tự trang trí phòng ngủ thì một số việc quan trọng bạn sẽ phải làm bao gồm: sơn hoặc dán tường, bố trí các các đồ nội thất sao cho khoa học và phù hợp. Đây là 1 xu hướng thiết kế nội thất phòng ngủ có thể nói là được ưa chuộng hiện nay.

Đặc biệt, việc lựa chọn màu sắc và phối đồ sao cho phù hợp, hài hòa cũng là 1 điều rất quan trọng cho căn phòng của bạn. Nếu bạn là người mới bắt đầu và chưa có nhiều kinh nghiệm trong lĩnh vực này thì bạn nên tìm hiểu hoặc nhận sự tư vấn uy tín.

Lời kết

Như vậy, trên đây chính là những chia sẻ về các xu thế thiết kế nội thất phòng ngủ, phong cách nội thất phòng ngủ đặc sắc nhất 2023 mà chúng tôi muốn chia sẻ tới các bạn. Chúng tôi mong rằng với những chia sẻ trên, bạn sẽ sở hữu những thông tin thật hữu ích và tuyệt vời nhất. Chúc bạn sẽ có những phút giây thư giãn với không gian phòng ngủ của mình.

Theo: Xem qua 4 xu thế thiết kế nội thất phòng ngủ độc đáo

Lý do mà bạn giảm cân thất bại

Mặc dù đã nỗ lực cố gắng giảm cân nhưng nhiều người vẫn giảm cân thất bại, lý do đơn giản dễ dàng là: Bạn đã ăn quá nhiều protein, hoặc chỉ ăn rau và ngũ cốc, chỉ thực hiện các bài tập giãn cơ và yoga dễ dàng và đơn giản….

Ăn nhiề protein

Protein giúp xây dựng cơ bắp và cung cấp đủ năng lượng để phụ nữ không mất sức do giảm cân. Tuy vậy, không nên tiêu thụ vô số protein vì thừa gây tích mỡ trong cơ thể. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa bệnh dịch (CDC) Mỹ, phụ nữ cần khoảng 46 g protein mỗi ngày.

Chỉ ăn rau và ngũ cốc

Chế độ ăn uống dựa trên thực vật mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nhưng có thể khiến cơ thể không nhận đủ protein (từ các loại thịt) để tăng cường trao đổi chất, thỏa cơn thèm ăn.



Người chỉ ăn rau, ví dụ salad, thường mau đói, kiệt sức. Khi ấy, phái đẹp dễ thèm món nhiều calo trong bữa lỡ như đồ chiên rán, thức ăn nhanh… Món salad giảm cân cần có đủ chất như protein (thịt nạc, các loại hạt) và chất béo lành mạnh (bơ, dầu ô liu) để no lâu.

Chỉ uống nước trái cây

Nước ép trái cây thường ít chất xơ, đôi khi thêm nhiều đường tạo cảm giác đói nhanh. Khi đói, cơ thể bắt đầu sử dụng mô cơ để lấynăng lượng và giảm lượng calo tiêu hao như cơ chế bảo vệ để ngăn đói. Điều đó khiến quá trình trao đổi chất chậm lại, khó giảm cân hơn. Ăn trái cây nguyên quả để giữ được lượng chất xơ giúp giảm đói giữa các bữa.

Chỉ tập giãn cơ và yoga

Yoga và các bài tập giãn cơ giúp duy trì sức mạnh, giảm đau khớp. Tuy vậy, so với bài tập rèn luyện thể chất, tăng cường sức mạnh, các hình thức hoạt động này ít thúc đẩy giai đoạn trao đổi chất.

Từ sau 30 tuổi, phái đẹp mất khoảng 8% mô cơ nạc mỗi 10 năm và thường thay thế bằng mô mỡ. Nếu bỏ qua tập luyện sức mạnh, phụ nữ dễ bị mất cơ nạc, khiến tích tụ mỡ tăng, cân nặng khó giảm. Bài tập rèn luyện sức bền như tập tạ, chống đẩy còn hỗ trợ xây dựng và duy trì cơ bắp, cải thiện mật độ xương nếu thực hiện 3-4 lần mỗi tuần.

Tập luyện quá sức

Bài tập cường độ cao có thể đốt cháy calo tốt hơn nhưng đôi lúc gây mệt mỏi, nhanh đói. Lúc này phái đẹp thường ăn nhiều hơn để bù lại năng lượng, nhất là ở người mới giảm cân. Tập luyện phù hợp với thể trạng, xen kẽ các buổi nghỉ ngơi để cơ thể có thời gian phục hồi.

Theo: Lý do mà bạn giảm cân thất bại

Muốn sức khỏe tốt nên ngưng ngay các việc làm này sau 21 giờ

Đa số người có thói quen lướt điện thoại, xem phim hoặc những chương trình truyền hình có tính kích thích, uống canxi và những chất bổ sung vitamin, uống nhiều nước hoặc các chất kích thích, vận động mạnh, ăn khuya hoặc làm việc,…đây là những thói quen xấu về lâu dài sẽ hủy hoại sức khỏe của bạn do đó cần từ bỏ càng sớm càng tốt. 

Lướt điện thoại

Có nhiều người tận dụng thời gian buổi tối chỉ để xem hoặc chơi cùng điện thoại. Nếu việc này kéo dài, không chỉ không được thư giãn mà khiến cơ thể ngày càng kiệt quệ do tác hại của sóng điện từ cũng như hậu quả của lười vận động.

Theo Tạp chí Nghiên cứu Hạnh phúc, sau 21h, chỉ cần 20 phút dùng smartphone là mức độ căng thẳng mệt mỏi tăng lên rõ rệt, thậm chí ảnh hưởng tới hiệu suất công việc vào ngày hôm sau.

Một cuộc khảo sát hơn 2.000 người tại Anh cũng phát hiện, có 50% số người được hỏi dành ít nhất nửa tiếng đồng hồ sau khi nằm trên giường để lướt web, từ đó làm giảm thời gian trao đổi và trò chuyện với bạn đời, tình cảm vì thế mà dần lạnh nhạt.



Xem chương trình truyền hình có tính kích thích

Để bảo đảm một giấc ngủ sâu, tâm phải tĩnh lại trước rồi mới nhắm mắt và đi vào giấc ngủ. Vì vậy, các nhà khoa học khuyên nên tránh quá hưng phấn sau 21h. Không nên xem những bộ phim hành động căng thẳng, cũng không nên thực hiện các hoạt động sôi nổi gây kích thích vỏ não như hát karaoke, đánh bài… Nếu không điểm hưng phấn của não không thể ngừng lại kịp thời, dẫn đến khó ngủ hoặc thường xuyên nằm mơ vào ban đêm, gây mệt mỏi cho sáng ngày hôm sau. Tốt nhất, trước khi nằm ngủ nên nghe nhạc nhẹ, đọc sách để hỗ trợ giấc ngủ.

Uống canxi và những chất bổ sung vitamin

Đa số người có thói quen uống những chất dinh dưỡng bảo vệ sức khỏe như canxi, vitamin… trước khi đi ngủ. Tuy nhiên theo khuyến cáo, những loại này sẽ gây gánh nặng tới dạ dày, từ đó làm gián đoạn việc nghỉ ngơi.

Tốt nhất nên uống canxi hay vitamin sau bữa ăn. Trừ phi bác sĩ dặn phải uống thuốc trị bệnh, còn không những loại thuốc và thực phẩm chức năng không nên uống sau 21h. Hơn nữa, lúc ngủ, các chức năng trao đổi chất của cơ thể cũng trong trạng thái ngủ, 1 số cơ quan cũng “nghỉ ngơi” nên không hữu ích cho việc hấp thu dưỡng chất.

Uống nhiều nước và các chất kích thích

Trước khi đi ngủ không nên uống quá nhiều nước, bởi việc đi vệ sinh giữa đêm sẽ làm gián đoạn giấc ngủ. Nếu khát, chỉ nên uống một ít nước. Những người có thói quen uống sữa buổi tối nên uống sớm một chút hoặc chỉ uống số lượng ít.

Với cà phê cũng không nên uống sau 21h bởi caffeine chứa trong loại thức uống này sẽ kích thích hệ thống thần kinh và có tác dụng lợi tiểu, là nguyên nhân chính gây mất ngủ.

Uống rượu trước lúc ngủ từng được nhiều người đánh giá là có thể “thúc đẩy” giấc ngủ. Tuy vậy Nghiên cứu đã chứng minh, dù rượu có thể khiến con người nhanh chóng đi vào giấc ngủ, nhưng ngủ không sâu, dễ gây căng thẳng.

Vận động mạnh

Vận động vừa phải có lợi cho giấc ngủ, nhưng cố gắng tập luyện xong trước 21h. Không nên vận động mạnh như chạy, đánh bóng, nhảy múa trước khi ngủ từ 1-2 giờ, Nếu không sẽ khiến não lâm vào trạng thái hưng phấn, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Trước lúc nằm ngủ, có thể thực hiện 1 số động tác kéo duỗi nhẹ nhàng để cơ thể dần tĩnh lại như: xoa bụng, xoa bóp lưng, bấm huyệt… để bảo vệ sức khỏe, nhất là với người lớn tuổi.

Xoa bóp lưng là động tác tốt cho giấc ngủ. Đầu tiên xoa hai lòng bàn tay vào nhau để làm nóng, sau đó lần lượt xoa bóp phần lưng từ trái sang phải qua 1 lớp áo cho đến khi nóng lên. Cách làm này giúp bạn có được giấc ngủ ngon.

Ăn đêm

Dạ dày thoải mái, dễ chịu mới bảo đảm được giấc ngủ ngon. Bởi vậy, Tốt nhất không nên ăn trước khi nằm ngủ 2 tiếng để tránh tăng tiết dịch axit, gây nặng nề cho dạ dày. Nếu trước khi ngủ cảm thấy đói có thể ăn một chút đồ thanh đạm.

Bữa tối trước đó cũng không nên ăn quá no. Ở bữa này, nên chọn lựa những loại thực phẩm như đậu hũ, hành, các loại đậu, bắp cải… Cũng không nên ăn nhiều ớt, tỏi để tránh gây khó chịu cho dạ dày, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Suy nghĩ về công việc quá nhiều

Đa số người có thói quen suy ngẫm lại một ngày đã qua, sau đó bắt đầu lên kế hoạch cho ngày hôm sau. Dành nhiều thời gian để suy nghĩ, cuối cùng lại thành khó ngủ.

Trí não cũng cần được nghỉ ngơi, như vậy mới có thể chuẩn bị trọn vẹn cho công việc ngày hôm sau. Vì thế, tối hôm trước phải tách bạch sự nghỉ ngơi với công việc, xa rời áp lực về mặt tâm lý để phục hồi sức khỏe.

Khi ngủ tốt nhất không nên nghĩ gì cả. Nếu muốn suy ngẫm về một ngày đã qua, và lên kế hoạch cho ngày mai nên ghi chép lại những điều đó trước 21h, sau đó mới đi ngủ.

Nguồn: Muốn sức khỏe tốt thì ngưng ngay những việc làm này sau 21 giờ

Các cách thức nhập hàng Quảng Châu giá tận gốc, lợi nhuận lớn

Hiện nay, các mặt hàng Quảng Châu đang chiếm một thị phần nhiều trong thị trường Việt Nam. Đặc biệt các mặt hàng thời trang của Quảng Châu được rất nhiều người lựa chọn bởi chi phí phù hợp túi tiền, mẫu mã đa dạng và trông cũng không tới nỗi nào so với những chiếc quần, chiếc áo hàng Auth với giá vài ba triệu/cái phải không nào.

Tìm hiểu ngay cách mua hàng Quảng Châu giá rẻ một cách mau lẹ và bảo đảm chất lượng trong bài viết dưới đây.

1. Nguyên nhân nên lựa chọn nhập buôn hàng Quảng Châu?

Không phải tự nhiên mà dân kinh doanh lại lựa chọn Quảng Châu là nơi để buôn hàng thay vì các nơi khác. tất nhiên là bởi vì nơi đây đáp ứng tốt nhất các yêu cầu cho việc kinh doanh đồ Trung Quốc. Các lý do chính như sau:

+ Giá rẻ, hợp lý và phải chăng: Từ rất lâu nay hàng Quảng Châu nổi tiếng là rẻ và hợp túi tiền hơn nhiều so với hàng Auth từ Nhật Bản, Anh, Mỹ, Hàn Quốc hay hàng VN xuất khẩu (VNXK).

+ Hàng hóa đa dạng và phong phú: Quảng châu là nơi tập kết quả vô vàn dòng sản phẩm với nguồn gốc từ nhiều nơi trên đất nước Trung Quốc.

+ Chất lượng khá ổn áp: Có thể nhiều người luôn nghĩ rằng hàng giá rẻ là hàng kém chất lượng, mặc dù vậy cũng không hẳn. Bởi trong thời đại kinh doanh có tính cạnh tranh lớn như giờ đây thì hàng giá rẻ Quảng Châu giá rẻ có chất lượng tốt đã không còn hiếm thấy.

2. Các sản phẩm giá tận gốc nên nhập ở Quảng Châu

Không phải cứ buôn hàng Quảng Châu là sẽ có lãi, các bạn cần có những sự lựa chọn tinh tế để tối ưu hóa lợi nhuận kinh doanh của mình, đặc biệt là trong việc lựa chọn hàng hóa để nhập. Các sản phẩm bạn có thể nhập với cái giá tận gốc tại Quảng Châu bao gồm:

+ Các mặt hàng thời trang: Là loại phổ biến nhất trong kinh doanh, mẫu mã có thể nói là đa dạng bậc nhất và đây chính là sự lựa chọn hàng đầu để kinh doanh hàng Quảng Châu nếu như cho đến giờ bạn vẫn chưa biết nên buôn gì.

+ Hàng phụ kiện, linh kiện điện tử: Đây cũng là 1 trong những mặt hàng buôn bán bạn có thể nhập với giá tận gốc tại Quảng Châu, tuy nhiên thì bạn sẽ cần có hiểu biết nhiều về sản phẩm này nếu như không muốn bị hố.

+ Các sản phẩm gia dụng: Đồ gia dụng là loại hàng cần thiết trong đời sống hàng ngày của mỗi người như xoong, chảo, nồi, ấm nước,… nên nếu biết cách tận dụng thì đây chính là sản phẩm có thể giúp bạn hái ra tiền đấy.

+ Các mặt hàng hóa mỹ phẩm: Loại hàng hóa làm đẹp mà phần lớn chị em sử dụng, nên lựa chọn các sản phẩm chính hãng và có nguồn gốc xuất xứ xuất xứ rõ ràng nhé.

+ Các mặt hàng thực phẩm: Kinh doanh cái này khá khó nhưng không phải không làm được, hãy tận dụng nếu bạn có sự hiểu biết về nền ẩm thực Trung Quốc nhé.

Ngoài ra còn 1 số sản phẩm công nghiệp khác như va li, túi xách, giày dép, máy móc, thiết bị, phụ tùng ô tô, xe máy…

3. Tổng hợp các cách lấy hàng Quảng Châu giá gốc vô cùng đơn giản

Nếu bạn muốn nhập hàng Quảng Châu giá tận gốc bạn cần tìm đến đúng các mối hàng lớn để nhập. Dưới đây chính là 3 cách bạn có thể tham khảo nhé.

3.1 Sang trực tiếp Quảng Châu để đánh hàng

Để có thể nhập hàng Quảng Châu, bạn sẽ phải chuẩn bị rất nhiều thứ. Dưới đó là một vài nét mà theo chúng tôi là cần thiết nhất.

Chuẩn bị đầy đủ vốn liếng

Để bắt đầu kinh doanh bao giờ bạn cũng cần chuẩn bị một khoản vốn nhất định. Nhiều hay ít phụ thuộc vào sản phẩm bạn kinh doanh cũng như mức độ đầu tư của bạn. tuy nhiên, nếu muốn sang Quảng Châu nhập hàng bạn cần xác định số vốn ban đầu rơi vào khoảng 50 – 100 triệu đồng. Ngoài ra, bạn cần chuẩn bị thêm từ 10 – 20 triệu đồng cho chi phí ăn ở, đi lại.

Chuẩn bị vốn liếng đầy đủ trước khi sang nhập hàng Quảng Châu

Chuẩn bị Visa

Việc xin visa là bắt buộc khi bạn sang nước ngoài, dù là những nước láng giềng. Nó sẽ cho phép bạn được sống và sinh hoạt ở nước ngoài một cách hợp phép trong một khoảng thời gian.

Nếu không thể đến Đại sứ quán Trung Quốc tại Việt Nam để xin visa thì bạn có thể làm thông qua các công ty dịch vụ với mức phí từ 200.000 – 300.000đ. Thời hạn lưu trú sẽ được 3 tháng với người làm lần đầu. Có visa rồi bạn mới có thể nghĩ tới việc sang Quảng Châu đánh hàng.

Giấy thông hành

Nếu bạn sang Quảng Châu bằng đường bộ thì thay vì xin visa bạn có thể làm giấy thông hành. Tựa như như visa bạn có thể làm thông qua công ty dịch vụ hoặc đến thẳng Đại sứ quán. Mặc dù vậy, sang Trung Quốc bằng giấy thông hành sẽ khiến bạn bị hạn chế trong nhiều mặt chẳng hạn như thời gian, số tiền mang theo, đồ vật mang theo,…

Chuẩn bị phương tiện

Có 2 con đường để bạn sang được Quảng Châu để nhập hàng, bạn có thể lựa chọn đi đi bằng máy bay hoặc đi bằng đường bộ qua các cửa khẩu. Đi bằng máy bay có điểm mạnh là nhanh chóng và tất nhiên tiền vé máy bay sẽ đắt hơn so với bạn sử dụng các phương tiện đường bộ. Nếu bạn lên kế hoạch và săn vé giá rẻ thì có thể tiết kiệm được khoản chi phí này.

Trong khi đó, đi bằng đường bộ việc di chuyển mất khá nhiều thời gian. Bạn có thể mất tới nửa ngày để di chuyển từ Bằng Tường đến Quảng Châu. Chi phí cho chuyến đi mất khoảng 300 tệ (~ 985k). Phương án di chuyển này có vẻ không phù hợp với những người đi đánh hàng Quảng Châu lần đầu.

Chuẩn bị phương tiện liên lạc

Phương tiện liên lạc là thứ cực kì cần thiết để bạn có thể gọi điện về nhà, liên hệ với nhà cung cấp của Trung Quốc,… Nên chuẩn bị cho mình một chiếc điện thoại thông minh và sim 3G để việc liên lạc không bị gián đoạn và cũng tiết kiệm được chi phí gọi điện quốc tế.

Đặt phòng ở Quảng Châu

Bạn có thể đến trực tiếp khách sạn để đặt phòng hoặc đặt thông qua app. Vì bạn sẽ phải lưu lại đây vài ngày nên hãy chọn phòng hợp lý. Không nên chọn ở khu trung tâm bởi giá phòng sẽ cao và cũng không gần với khu đóng hàng.

điểm mạnh:

Đây là cách tốn kém nhất, tuy nhiên bạn sẽ đổi lại được những điểm mạnh sau:

+ Được sờ hàng, xem hàng tận tay, tận mắt: dĩ nhiên rồi, với việc trực tiếp đi lấy hàng, bạn có thể đảm bảo về chất lượng hàng khi chính tay mình đặt, không lo nhập phải hàng cùi, hàng kém chất lượng.

+ Chủ động hơn về thời gian: Bạn có thể chủ động hơn trong việc lựa chọn thời điểm khi nào đi, khi nào về và không cần phải chờ đợi hàng về nữa.

+ Mặc cả trực tiếp với củ hàng: Việc thương lượng để có một cái giá tốt nhất sẽ dễ dàng hơn nếu bạn có thể trò chuyện trực tiếp cùng các chủ hàng.

+ Lựa chọn thoải mái: Với việc được coi như hàng trực tiếp, các bạn sẽ có thể dễ chịu và thoải mái hơn trong việc lựa chọn các mẫu hàng hóa độc, đẹp, lạ mắt và thu hút khách mua hơn.

Nhược điểm:

Có ưu thì ắt có nhược, dưới đây chính là những điều bạn sẽ phải đối mặt khi trực tiếp sang Quảng Châu để nhập hàng:

+ Bất đồng ngôn ngữ: Nếu bạn không biết nói tiếng Trung thì nên xem xét về việc có nên sang Quảng Châu để lấy hàng không nhé. Hoặc ít nhất hãy đưa theo một người đáng tin cậy và rành tiếng Trung sang cùng nhé.

+ Chi phí lớn: đó là điều đương nhiên, chi phí này bao gồm tiền chuyển dịch sang Quảng Châu, tiền phí sinh hoạt cho những ngày ở đây… tính ra ít cũng khoảng 50 – 100 triệu bao gồm cả tiền hàng cho 1 lần sang đánh hàng.

+ Tốn kha khá thời gian: Một lần sang Quảng Châu để đánh hàng sẽ mất khoảng 5 – 10 ngày, chính vì thế hãy thu xếp công việc cẩn thận trước khi đi nhé.

+ Thủ tục, giấy tờ lằng nhằng: Để sang nước bạn thì dĩ nhiên bạn cần phải chuẩn bị passport và visa.

+ Khó khăn trong việc vận chuyển hàng về Việt Nam: Bạn sang QC nhập hàng nhưng đã biết mang về kiểu gì chưa? Tất nhiên là bạn sẽ cần được sử dụng dịch vụ vận chuyển hàng của 1 số đơn vị, nên chọn lựa 1 nơi uy tín nhé.

+ Lừa đảo và các rủi ro khác: Dù là nhập hàng trực tiếp nhưng vẫn có khá nhiều chủ shop có thể lừa bạn. Hãy đề cao cảnh giác.

3.2 Nhập sỉ hàng Quảng Châu từ các chợ đầu mối Hà Nội, TP.HCM

Có thể các bạn không biết nhưng các chợ đầu mối như Ninh Hiệp, chợ Đồng Xuân… đều nhập hàng từ Quảng Châu về. Các bạn có thể tới đây hỏi giá và xem hàng còn nếu không muốn sang tận Trung Hoa để nhập. Việc nhập hàng từ các chợ đầu mối ở Việt Nam cũng sẽ có những ưu và nhược điểm khác nhau, cụ thể như sau:

Ưu thế:

+ Xem và lựa chọn hàng trực tiếp: đơn giản hơn nhiều trong việc lựa chọn và kiếm tìm những sản phẩm phù hợp với mục đích kinh doanh của bạn khi được xem trực tiếp.

+ Vốn ít cũng có thể kinh doanh: Việc nhập hàng trong nước sẽ không ngốn nhiều chi phí đi lại, ăn ở như sang Trung Quốc và bạn cũng không cần nhập quá nhiều hàng.

+ Chủ động về thời gian hàng về: Vì là nhập trong nước nên các bạn có thể nhận hàng về trong ngày hoặc chỉ sau 1 vài ngày là cùng, nhanh hơn nhiều.

+ Vẫn có thể thương lượng giá: Dù là nhập hàng trong nước nhưng các bạn vẫn có thể thương lượng giá làm thế nào cho phù hợp.

Nhược điểm:

+ Khó mặc cả hơn, giá hàng cao hơn: Vì mua hàng tại đây cũng tương tự bạn mua hàng trung gian nên giá đương nhiên cao hơn và cũng khó mặc cả hơn nhiều so với hàng mua trực tiếp tại các chợ ở Quảng Châu.’

+ Thiếu đa dạng mẫu mã: Hàng nhập về theo ý chủ sạp tại Việt Nam nên sẽ không có quá nhiều mẫu mã để bạn có thể lựa chọn theo ý mình.

+ Khó khăn trong vận chuyển nếu bạn ở quá xa các khu chợ: Đúng vậy, nếu không có thông tin liên hệ của các chủ quầy tại chợ thì bạn sẽ gặp khó khăn nếu ở quá xa các khu này.

Với những ưu nhược trên thì có thể thấy việc lấy sỉ hàng tại các khu chợ ở Hà Nội và TPHCM không đáp ứng được nhu cầu kinh doanh hàng Quảng Châu nhiều. chính vì vậy, bạn có thể chuyển tới cách cuối dưới đây.

3.3 Đặt hàng Quảng Châu thông qua các trang thương mại điện tử

Hình thức này vô cùng phù hợp với xã hội công nghệ 4.0 như lúc này, làm mọi việc chỉ với vài cú click chuột. Nhập hàng Quảng Châu online? Rất đơn giản nhé. Thực tế đó là các trang thương mại điện tử của Trung Quốc và bạn có thể tải ngay các app mua hàng Quảng Châu trên chợ ứng dụng của Appstore hay CH Play.

Thông qua các trang thương mại điện tử, các bạn có thể đặt hàng và ngồi nhà rung đùi chờ hàng về thôi. Việc cần làm chỉ là lựa chọn những nguồn hàng từ các shop uy tín.

Ưu điểm:

+ Có thể bắt đầu kinh doanh với một chút vốn: Nếu ít vốn, bạn có thể bắt đầu nhập lượng ít hàng và xoay vòng vốn.

+ Hàng hóa nhiều mẫu mã: Trên các trang thương mại điện tử hàng hóa được bày bán với mẫu mã cực kì đa dạng, bạn khó có thể lựa chọn hết được.

+ Tiết kiệm thời gian: Bạn sẽ không mất thời gian để lấy hàng, thay vào đó có thể làm các công việc khác.

+ Thương lượng giá trực tiếp với chủ hàng: Ngồi nhà và mặc cả giá thông qua việc chat trực tuyến với các chủ hàng, quá là đơn giản và dễ dàng, tuy nhiên bạn cần biết tiếng Trung hoặc nhờ ai đó hoặc sử dụng Google dịch.

Nhược điểm:

+ Không được trực tiếp xem hàng: Bạn chỉ có thể xem ảnh hàng do chủ hàng cung cấp mà thôi.

+ Không chủ động về thời gian: Cũng không hẳn nhưng thời gian hàng về thường quá 1 tuần hoặc 4-7 ngày nếu sử dụng dịch vụ từ những đơn vị order.

+ một số rủi ro khác như dễ bị lừa còn nếu không đặt tại các shop uy tín.

Nguồn: 03 cách nhập hàng Quảng Châu giá tận gốc, lợi nhuận siêu lớn

Công dụng làm đẹp da của baking soda ít người biết

Bên cạnh những tính năng khi sử dụng trong phòng bếp thì bột baking soda còn có tác dụng loại bỏ mụn trứng cá, tẩy da chết và giúp da đều màu, mịn màng. Hãy thử ngay hôm nay để có làn da đẹp mà không phải tốn quá nhiều chi phí làm đẹp nhé. 

Bác sĩ da liễu, tiến sĩ Brendan Camp, ở New York cho biết tẩy da chết bằng baking soda giúp làn da mạnh khỏe hơn, sáng hơn và cải thiện kết cấu, đặc biệt nếu bạn không đều màu.



Có hai loại tẩy da chết là vật lý và hóa học. Camp cho biết muối nở hoạt động như một chất tẩy da chết vật lý, làm sạch bề mặt da và loại bỏ các tế bào da chết. Nó thực sự có tác dụng tẩy tế bào chết, cũng có thể loại bỏ dầu có thể tạo ra mụn trứng cá và chi phí rất rẻ, đặc biệt hiệu quả với người có da dầu.

Mặc dù vậy, baking soda có tính kiềm nhẹ, pH =9, trong khi da của chúng ta có pH axit tự nhiên. Tiến sĩ Joyce Park , một bác sĩ da liễu ở Washington cho biết dùng trong thời gian dài có thể phá vỡ sự cân bằng độ pH của da, dẫn đến sự phát triển của vi khuẩn gây mụn trứng cá. Kết cấu sạn của baking soda cũng có thể làm mài mòn, gây ra các vết xước, khiến da bị nhiễm trùng, nhất là với người da khô và nhạy cảm.

Tiến sĩ Hope Mitchell ở Ohio, cho biết dùng baking soda để chữa tình trạng tăng sắc tố thực sự có thể làm vấn đề trở nên trầm trọng hơn, do tính chất ăn mòn. Thay vào đó, cô đề nghị sử dụng các chất tẩy da chết hóa học nhẹ nhàng hơn, giúp hòa tan các tế bào da chết mà không gây bong tróc.

Nguồn: Công dụng làm đẹp da của baking soda ít người biết